8 Cara Menghilangkan Stress Pikiran

Cara Menghilangkan Stress Pikiran

Stress adalah penyakit yang dapat mempengaruhi fisik maupun mental.

Stress bisa dialami oleh hampir setiap orang dari berbagai golongan.

Kita menyadari bahwa stress sebagian besarnya disebabkan karena faktor pekerjaan, lingkungan, dan situasi yang kita hadapi.

Saat ini, persaingan dalam bidang industri dan pekerjaan semakin ketat dan meningkat. Hal tersebut memaksa banyak pengusaha maupun karyawan untuk bekerja lebih giat, bekerja dengan waktu yang lebih panjang, dan yang menempatkan mereka di bawah tekanan.

Disamping itu, gaya hidup yang kita jalani juga bisa memicu stress terutama apabila kita tidak rajin berolahraga, sering mengkonsumsi makanan tidak sehat, jarang beristirahat, atau karena menjalani gaya hidup mewah kita pun kelimpungan dalam memenuhi kebutuhan ekonomi sehingga dapat juga menyebabkan stress.

Beberapa penyebab stress

Selain beberapa faktor penyebab stress yang telah disebutkan di atas, sebenarnya masih ada banyak faktor penyebab stress yang lainnya yang mungkin kita alami. Karena setiap orang akan mengalami stress karena faktor yang berbeda-beda. Misalnya berlebihan dalam menyikapi:

  • Kematian orang yang dicintai
  • Perceraian
  • Kehilangan pekerjaan
  • Hutang
  • Pekerjaan yang menumpuk
  • Tidak menyukai pekerjaan yang sekarang digeluti
  • Masalah emosional seperti depresi, mudah cemas, mudah marah, sedih, atau bisa juga karena rasa bersalah dan rendah diri
  • trauma
  • Setiap hari mengalami diskriminasi, tindakan pelecehan, atau bully, dan lain-lain

Namun selain itu, kadang-kadang ada orang yang bisa stress juga disebabkan karena faktor eksternal seperti:

  • Ketakutan dan ketidakpastian
  • Persepsi atau sikap yang kita miliki
  • Harapan yang tidak realistis robben dua bisa juga disebabkan karena adanya perubahan, misalnya karena naik jabatan, karena krisis moneter, dan lain-lain.

Gejala atau ciri-ciri orang yang mengalami stress

Ketika kita sakit, kita bisa mengetahuinya dari beberapa gejala dan ciri-ciri. Begitu juga dengan stress, ada beberapa gejala dan ciri-ciri yang mungkin muncul. Berikut adalah beberapa diantaranya:

  • Terkadang muncul gejala seperti sakit kepala
  • Kelelahan
  • Sulit tidur dimalam hari atau mengalami insomnia
  • Kesulitan berkonsentrasi
  • Sakit perut atau mual
  • Dan, mudah marah atau mudah terbawa emosi.
Artikel Lainnya:  5 Sebab Kenapa Anda Mudah dan Sering Stress Melulu

Akibat yang bisa muncul karena stress

Apabila tidak ditangani dengan benar atau apabila seseorang mengalami stress dalam jangka panjang, beberapa kondisi kesehatannya bisa terganggu. Dan berikut adalah beberapa kerugian apabila seseorang mengalami stress berkepanjangan.

  • Stress dapat menyebabkan tekanan darah tinggi
  • Depresi
  • Pengerasan pada arteri atau yang dikenal dengan istilah aterosklerosis
  • Detak jantung yang tidak normal (aritmia)
  • Penyakit jantung
  • Serangan jantung
  • Mulas
  • Sindrom iritasi usus besar atau dapat menyebabkan sakit maag
  • Sembelit atau sebaliknya mengalami diare
  • Bisa menyebabkan penurunan berat badan, atau sebaliknya mengalami peningkatan berat badan
  • Kehilangan gairah seksual
  • Dapat menyebabkan masalah kesuburan
  • Bisa menyebabkan berbagai masalah kulit seperti psoriasis, eksim, atau jerawat.

Melihat berbagai dampak yang dapat disebabkan karena stress, sudah wajarnya apabila kita menyadari bahwa stress tidak boleh dianggap enteng.

Bagi kamu yang mungkin mengalami salah satu gejala diatas, ada baiknya kamu mengetahui berbagai cara menghilangkan stress pikiran. Jika kamu malu untuk menemui ahli atau malu pergi ke pusat-pusat terapi stress, kamu bisa mencoba beberapa cara berikut ini.

1. Berolahraga

Olahraga adalah cara paling mudah dan paling murah untuk mengurangi stress atau menghilangkan stress pikiran.

Menurut ahli kesehatan, olahraga bisa mempengaruhi hormon yang akan merubah mood kita menjadi lebih baik. Aktif bergerak atau berolahraga juga sangat menguntungkan untuk kesehatan kita secara keseluruhan.

2. Berbagi beban atau sharing dengan orang lain

Sharing atau yang kita kenal dengan istilah curhat adalah salah satu cara untuk mengurangi beban yang kita alami.

Dengan menceritakan berbagai keluh kesah yang kita miliki kepada orang lain, hal tersebut akan membantu mengurangi beban yang kita rasakan. Dan terkadang, beberapa orang yang kita ajak sering sering kali bisa memberikan solusi yang tepat.

3. Berliburlah..

Pekerjaan yang berat, sulit dan tidak menyenangkan seringkali menyebabkan kita mudah mengalami stress. Itulah sebabnya mengapa liburan dengan pergi rekreasi atau melakukan traveling sangat diperlukan.

Artikel Lainnya:  7 Cara Melatih Kesabaran, Banyak yang Gak Praktekkan Ini Jadi Sering Stress

Bahkan saat ini sudah ada perusahaan yang mewajibkan karyawannya untuk mengambil liburan atau cuti liburan. Hal tersebut tidak lepas dari tingginya tingkat stress yang dialami oleh karyawan saat ini.

4. Me time

Dalam kesibukan kita sehari-hari, kita membutuhkan waktu untuk bersosialisasi, untuk rileks atau santai atau untuk menikmati apapun yang kita sukai seperti hobi. Ini adalah obat stress sekaligus cara untuk menanggulangi stress.

5. Hindari kebiasaan tidak sehat

Ada banyak orang yang berusaha lari dari kenyataan atau lari dari masalah dengan menggunakan atau memanfaatkan beberapa hal yang justru dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

Misalnya, seseorang yang mengalami stress bisa mengandalkan alkohol, obat-obatan terlarang, merokok, atau ada juga yang mencoba menanggulangi stress dengan kafein. Hal tersebut sebagiannya hukumnya haram, dan tidak dalam jangka panjang tidak baik bagi kesehatan.

6. Membantu orang lain

Dalam berbagai penelitian ditemukan bahwa, orang yang cenderung suka membantu orang lain, misalnya melalui kegiatan seperti menjadi relawan, dll, ternyata merupakan salah satu cara paling efektif untuk mengatasi stress. Biasanya sih begitu.

Hal-hal sederhana seperti membantu orang menyeberang dijalan, membuatkan kopi untuk rekan-rekan, atau melakukan tidakan sepele lainnya ternyata dapat memunculkan perasaan bahagia di dalam diri kita.

7. Bekerjalah dengan cerdas, bukan sekadar bekerja keras

Kerja keras yang tak proporsional seringkali menyebabkan kita mudah lelah dan cepat mengalami stress.

Untuk menghadapi pekerjaan yang panjang, banyak, dan melelahkan, kita harus pandai-pandai ‘memutar’ otak. Bekerja dengan cerdas misalnya dengan memprioritaskan pekerjaan tertentu dan meninggalkan pekerjaan-pekerjaan yang tidak penting atau kegiatan-kegiatan yang sama sekali tidak penting akan membuat kegiatan sehari-hari yang kita jalani lebih ringan. Atau mengurangi beban otak dengan rajin mencatat, dll.

8. Berpikir positif

Berpikir positif adalah cara lain untuk mengatasi stress pikiran. Berfikir positif termasuk juga berprasangka baik dan pandai bersyukur akan membantu kita terhindar dari stress.

BAGIKAN
Ibu muda sekaligus nyambi jadi blogger yang menyukai banyak hal menyenangkan. Pecinta bakso tapi gak pernah sukses bikin bakso sendiri. Hobi nulis dan duit, kadang-kadang nulis dapet duit. :D Dan sedang belajar banyak hal di dunia IM. ;)

Bagaimana menurut Anda?

Komentar